Skip to content
Bel 077 - 398 28 34

Wij dagen je uit om je conditie tijdens de zomermaanden te verbeteren!
Deze challenge duurt zes weken, waarbij je bij de eerste keer uitleg krijgt over de challenge en één keer de challenge uitvoert. Uiteraard wordt jouw persoonlijke resultaat genoteerd.
Gedurende zes weken train je thuis om fitter te worden met onderstaand trainingschema. Daarna wordt de challenge opnieuw uitgevoerd en wordt jouw persoonlijke resultaat vergeleken.
Ben jij diegene die de grootste verbetering laat zien? Dan win je een mooie prijs!

Summer Challenge Workout Training

Warming Up:
rustige dribbel op de plaats 1 x 60 sec.
hakken – billen op de plaats 1 x 30 sec.
jumping jacks op de plaats 1 x 30 sec.
Mountain Climber 1 x 30 sec.

Workout 30 sec. – Rust 10 sec.

Squats 1-4 series x (15 herhalingen)
Sit ups 1-4 series x (15 herhalingen)
Leg raises 1-4 series x (15 herhalingen)
Cycling crunches 1-4 series x (15 herhalingen)
Planken 1-4 series x (15 herhalingen)
Opdrukken 1-4 series x (15 herhalingen)

Cooling Down:
Touwtje springen zonder touw 1 x 30 sec.
Cobra stretch 1 x 30 sec.

Succes !

De Summer Challenge loopt van 1 juli tot 12 augustus !