Ben je klaar voor het komende wintersportseizoen?
Heb je ervoor gezorgd dat je fysiek sterk genoeg bent om de pistes veilig en zonder blessures af te dalen? Veel wintersporters onderschatten de fysieke eisen van skiën en snowboarden. Aangezien de meesten maar één of twee keer per seizoen gaan, is dat te weinig om hun lichaam goed te trainen voor de zware belasting van de sport. Door thuis alvast gericht te trainen, kun je de kans op blessures verkleinen en het maximale uit je wintersport halen.
Maar waarom is het zo belangrijk om je voor te bereiden?
Wintersport vraagt een combinatie van kracht, uithoudingsvermogen, balans en flexibiliteit. Skiën en snowboarden belasten je spieren en gewrichten op een unieke manier, vooral in je benen, rug en core (romp). Een goede voorbereiding met gerichte oefeningen kan je dan ook veel voordelen bieden:
1.Verminderd risico op blessures
Wintersporten gaan gepaard met specifieke bewegingen, zoals draaien, springen en balanceren, die een aanzienlijke druk uitoefenen op gewrichten en spieren, vooral bij onervaren of ongetrainde sporters. Door je lichaam vooraf te trainen, versterk je de spieren en gewrichten, waardoor ze beter bestand zijn tegen de intensiteit van deze bewegingen. Vooral knie- en enkelblessures, die veel voorkomen in deze sporten, kunnen door goede training worden voorkomen.
2. Verbeterde conditie en uithoudingsvermogen
De hoogte waarop wintersportgebieden zich vaak bevinden, zorgt voor een lagere zuurstofconcentratie, wat extra inspanning vraagt van het hart en de longen. Door aan je uithoudingsvermogen te werken, bijvoorbeeld met cardio-oefeningen zoals fietsen, hardlopen of intervaltraining, zorg je ervoor dat je makkelijker op de piste kunt blijven presteren zonder snel vermoeid te raken.
3. Betere techniek en controle
Wintersport vergt een goede balans en controle, vooral als je van steilere hellingen gaat of door bochten moet manoeuvreren. Specifieke oefeningen, zoals balans- en coördinatietraining, helpen je lichaam om de controle te behouden, zelfs in uitdagende omstandigheden. Met een getrainde core en benen merk je dat je bewegingen soepeler en gecontroleerder zijn.
Sneller herstel en meer plezier
Een voorbereid lichaam herstelt sneller van de intensieve dagen op de piste. Zonder spierpijn of vermoeidheid kun je dagelijks optimaal genieten van je vakantie, zonder dat je lichaam je in de steek laat. Bovendien geeft een sterker en fitter lichaam meer vertrouwen, waardoor je zelfverzekerd de berg af gaat en volop kunt genieten. Er blijft dan zelfs nog wat energie over voor je après ski.
Trainingsmogelijkheden
Onze trainingen bieden een uitstekend aanbod voor een goede voorbereiding voor je wintersport. Binnen het programma zal extra aandacht zijn voor coördinatie, conditie en been- en bilspieroefeningen.
Door tijd te nemen om je fysiek voor te bereiden, verhoog je niet alleen je plezier, maar zorg je ook dat je veilig en fit de vakantie doorbrengt. Kortom, trainen voor wintersport zorgt voor een betere ervaring en een lager risico op blessures.
Trainingslocatie en tijden
De Small Group Trainingen worden gegeven in de buitenlucht in het hart van de Kasteelse Bossen: bij Wittenhorst. Naast buiten maken we een combinatie met een training binnen, met extra aandacht voor de beenspieren. Om een optimaal resultaat te bereiken, adviseren we twee keer per week en minimaal 6 weken je trainingsmomenten te kiezen. Samen met onze trainster Ilse stem jij je trainingsmomenten af.
Maandag
9.00-10.00
19.00-20.00
20.00-21.00
Dinsdag
7.00-8.00
Woensdag
9.00-10.00
Donderdag
18.00-19.00
19.00-20.00
20.00-21.00
Vrijdag
7.30-8.30
8.30-9.30
Kosten
| Looptijd | 6 weken |
| Ski-Fit | € 99,90* |
| Dit abonnement heeft een looptijd van 6 weken. Uitbreiding is mogelijk door een ander Kr8 abonnement of herhaling van het Ski-Fit programma. |
*Prijs is per 6 weken
Wil je meer weten over de andere trainingsmogelijkheden bij Kr8? Kijk dan op deze website of stuur een e-mail naar info@kr8-horst.nl voor een gratis proefsessie.