Zwangerfit®

Zwanger of juist net bevallen…

Zwangerfit® is een actieve cursus die gegeven wordt aan zwangeren en pas bevallen dames. Op deze manier kom jij je zwangerschap fit door en heb je begeleiding om na je bevalling weer rustig op te bouwen.

Zowel tijdens de zwangerschap, als na de zwangerschap vindt er altijd een intake plaats. Zo kan bepaald worden wat de behoeftes zijn en of er extra aandachtspunten zijn voor tijdens de training.

Hoe zien de lessen eruit?

De actieve lessen hebben een vaste opbouw. Eerst is er aandacht voor de warming-up, vervolgens is er een lichte fitheidstraining ter verhoging van de conditie. De trainingen zijn gericht op versterking en coördinatie van diverse spieren met speciale aandacht voor coördinatie, stabilisatie en spierversterking van het bekken en de bekkenbodem. De training wordt afgesloten met een cooling down bestaande uit rekoefeningen, ontspanningsoefeningen of ademhalingsoefeningen.

ZwangerFit biedt oefeningen op muziek aan. Daarnaast wordt voor de lessen gebruik gemaakt van fitnessapparatuur of klein oefenmateriaal.

Theorielessen zijn een optie

De theorielessen zijn een waardevolle aanvulling waarbij alle onderwerpen die betrekking hebben op de zwangerschap, baring en de periode na de bevalling aan bod komen. Daarnaast is een partnerles mogelijk, met betrekking tot de rol van de partner tijdens de zwangerschap, bevalling en daarna.

Is een intake nodig?

Iedere zwangerschap en persoon is anders. Om een beetje inzicht te krijgen in jou en je zwangerschap hebben we graag eerst 10 minuten een gesprek voor je eerste les. Zo kunnen we een goed beeld vormen van jou en je zwangerschap tot nu toe..

Heb je wel fysieke klachten? Dan plannen we eerst graag een fysiotherapeutisch consult om je klachten te beoordelen. Samen bespreken we dan de mogelijkheden. Er zijn immers genoeg mogelijkheden om wel te sporten tijdens je zwangerschap, ook al zijn er klachten. Vaak kunnen deze gecombineerd worden met andere specialismen. Denk dan aan de bekkenfysiotherapeut, behandeling voor borstontsteking of andere fysieke klachten.

Wanneer kan ik terecht?

Zwangerfit® bieden we op verschillende tijden aan:
De lessen worden gegeven door Judith Heijnen, Charlotte van Wegberg en Fenna van Bavel op de volgende dagen en tijden:

Maandagavond van 19.30 – 20.30 uur (Fenna)
Donderdagavond van 20.00 – 21.00 uur (Judith)
Bij aanmelding wordt tijdens de eerste les besproken of een één-op-één intake nodig is. Heb je klachten, adviseren wij dit bij je intake aan te geven en vooraf in te plannen. Hierdoor kunnen de lessen fysiek goed bij je aan laten sluiten.

Wat zijn de kosten?

Kosten zijn afhankelijk van het aantal lessen die je inkoopt. Bij veel verzekeraars kunnen de Zwangerfit lessen worden ingediend. Kijk zelf in je polis of dit ook bij jou het geval is.